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夏季食欲不振怎么办

食欲不振怎么办？三伏天到了，很多人都出现了食欲不振的情况，这种情况严重的影响到我们的正常生活。那么食欲不振怎么办才好呢？

　　1.早餐要富含营养

　　一天中所需要的营养我们应该尽量在早餐中摄取，这样才能避免出现精神萎靡的情况出现，在午餐时间也需要丰富的营养，而在晚餐由于晚上活动量比较小，因此在这个时候应该相对应的减少食物的摄取量，并且晚餐也不能过于丰富。

2.多吃杂豆

夏季如何实在没有胃口的话，不妨多吃一些杂豆类食物，比如绿豆、红豆、薏仁、黑豆等，这些食物除了能消暑降温、养血养心之外，同时还能达到健脾利湿以及清热除湿的功效。夏季适量喝杂豆粥还能给人体有效地补充水分，同时还能获得平时不易获取的类黄酮、单宁、皂甙等，生物碱、豆固醇等抗氧化剂。

　　当然煮粥也需要一定的技巧，可以先将各种豆类放入水中浸泡一小时，或者可以将斗喝水都放入锅内，然后每隔三分钟加一次冷水，三到五次后豆子便很容易开花，然后用文火再煮半小时后便可以食用了。

　3.凉拌菜要“杂”

夏季是吃凉拌菜最佳的季节，但同时要注意夏季吃凉拌菜也需要杂，七八种蔬菜齐上阵，每种都不用太多。比如番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、芦笋、菌菇等蔬菜拌在一起，在加入少量盐和橄榄油，除了赏心悦目之外同时还能刺激食欲。

　　对于食欲不振怎么办的问题，以上这三点就是最为完美的答案，在这个炎热的夏季让我们一起来提高食欲吧。