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合理的饮食方式，延缓更年期的到来

　　日常生活中，如何做到科学饮食，有助于延缓更年期呢？

　　甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

　　盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不正常排卵，引起月经不调。

　　冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞，引起月经不调。

　　经期：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

　　更年期：忌情绪激动，多吃益脑安神类食物，少喝碳酸饮料。碳酸类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

　　多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象，如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。补充水苏糖等功能低聚糖是个非常好的办法。

　　枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

　　适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

　　适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，可预防肿瘤发生。

　　保持营养均衡，并尽量少食多餐。有条件的女性可选择有保养卵巢功效的安全产品，如玛丽安娜大豆异黄酮片，大豆异黄酮是以养巢，平衡雌激素为重点，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。针对绝经没几年的女性，甚至可以再次来月经。

　　

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