您的位置：首页 >> TAG >> 习惯

成功减肥的十个好习惯

      要想减肥成功，不是一件容易的事情，虽然方法不是太难，但是难的就是将好方法变成自己的习惯并长期坚持。所以，对于那些能够很好地控制自己和时刻提醒自己的人来说，减肥成功也不是一件难事。以下10个好习惯，是每个减肥成功的人多多少少经历过的体验，看似简单，但要坚持却有点难。为了拥有健康匀称的好身材，试试看，相信自己一定能够做到！

　　1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　5、每天晚上9点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

　　9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试。
  • <<
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • >>