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应对秋乏有招

　　秋季温度适中，人往往处于舒适、松弛的状态，同时也容易产生莫名的疲惫感，既秋乏。这究竟是什么原因呢?原来，人体在炎热的夏季往往食欲不振、睡眠不足、体能消耗大，秋乏是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应，同时会给人带来些许烦恼和不适。

　　应对秋乏招数

　　1、保证睡眠。睡眠不仅能恢复体力，也是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以避免秋乏，就要保证充足的睡眠。

　　2、适当锻炼。秋季锻炼强度不可太大，否则会增加身体的疲惫感，反而不利于恢复。

　　3、适度秋冻。“秋不忙添衣”，有意“冻一冻”，可增加机体的抗寒能力。老人、孩子和气管炎、哮喘、高血压、动脉硬化患者，则要随气候变化增减衣服。

　　4、多喝水。经常喝茶、白开水或蜂蜜水，是秋天防燥、缓解秋乏的良方。

　　5、清淡饮食。不吃或少吃辛辣、烧烤类食品，以防加重秋燥对人体的危害。多吃新鲜蔬菜和水果等碱性食品，以中和体内导致疲劳的酸性物质，从而消除疲劳。

 

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