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你一定会喜欢的懒人减肥法

　　女生们是最不爱运动的了，但又想要保持好身材，鱼和熊掌怎么能兼得呢?今天小编就教你几招懒人减肥法，即使你再懒惰也可以减肥成功哦!

　　1、充足的睡眠

　　只要每天多睡一个小时的觉，就可以让你在不知不觉中甩掉14磅的肉肉。这是一项来自哈佛大学的研究，研究结果表明，只睡5个小时或5个以上小时的女性，要比睡够7个小时的女性更容易发胖。

　　2、经常笑一笑

　　翻得比尔特大学进行的研究调查，每天保证大笑10～15分钟便可以帮自己减少40大卡的热量呢，笑一笑十年少嘛，所以mm们要经常笑一笑哦。

　　3、服用鱼油丸

　　有一个非常有效的减肥方法就是服用鱼油丸和进行散步，这个方法是得到南澳大利亚大学的研究人员的确定的。只要坚持服用鱼油丸和坚持进行45分钟的散步活动，并且保证健康的饮食习惯，便可以一星期减掉4.4磅体重，是不是很棒!另外，鱼油丸还有一个作用，就是可以保健心脏。

　　4、面部小动作

　　我们的面部小动作离不开咬、舔、嚼，尤其是在吃饭的时候，但你知道吗，这些看似没什么的小动作却可以帮你消耗25卡路里的热量呢，可不能小视了哦，每天都留意，一年下来就可以减掉15磅。

   　5、自己烹饪

　　很多懒mm都喜欢吃外卖，但是外卖的热量是相当高的，大概会比自己制作食物的热量高于60%，并且外卖所使用的调料量也很大，这会增加更多的食物热量，比如外卖中，为了让食物的口感更好，更有香气，所以会添加一些食用香精等调味品，建议mm们在家自己烹饪，这样可以很好的控制热量的摄入，建议使用橄榄油。

　　6、咀嚼

　　口香糖你一定爱嚼，嚼口香糖可以锻炼脸部的肌肉，并且还发现只要嚼一个小时的口香糖便可以消耗掉11卡路里，在饭前嚼一块口香糖可以增强饱腹感，减少对食物的欲望，这样在食用正餐的时候就不会过量了。

　　7、放松

　　可以选择进行瑜伽操，或是看20分钟喜欢的书、听听舒缓的音乐以及写个小日记，只要是可以让自己放松安静下来的事情都可以。在一项调查中，一位妇女在减肥期间采用了放松疗法，并坚持了6个月，比较好成功减掉了10磅。

　　8、乳制品

　　经常食用低脂乳制品，比如低脂酸奶可以减掉腹部的赘肉，每天坚持吃三个，脱脂或低脂的乳制品。在一项6个月的乳制品减肥方法中，将参与研究的志愿者分为了两组，一组是坚持每天吃三个低脂乳制品，另一组不吃乳制品，结果表明，食用乳制品的这组志愿者平均减轻了24磅。

　　9、餐前小运动

　　在进餐前进行20分钟的步行，可以让你在不知不觉中先消耗掉一部分热量，当然做家务也包括在内哦。

　　怎么样这些懒人减肥法是不是很适合你呢，我想每个人都可以试试看，有效保护身体健康哦。

 

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