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高血脂症引起动脉粥样硬化的预防措施

　　人们常把铁路、河流、交通称为国家的动脉，它关系到国家的兴衰。当然人类要健康的生活，也必须靠动脉系统源源不断地将氧气和各类营养物质运往全身各个器官。如果动脉出了故障，运往大脑、小脑、肾脏等的物质缺乏，就会引起严重病变，甚至危及生命。

　　什么叫动脉粥样硬化呢？人体的动脉分三层，即内膜 、中层和外膜。动脉中外层的硬化是由高血压引起的，称为动脉硬化。动脉的内膜 上有了脂质沉积，看起来像铺了一层煮烂了的粥粒，向管腔内突出，表面粗糙，高低不平，发展到晚期还会有钙化的斑块。因为很硬，医生们称其为动脉粥样硬化。它主要侵犯人体的大、中型的动脉，如主动脉、心脏的冠状动脉、给脑供血的脑动脉等等。

　　人的血脂与动脉硬化究竟有什么关系？通常说血脂，其中包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸等。其中胆固醇和甘油三脂浓度升高时与动脉粥样硬化关系最密切。在正常情况下，大部分血脂可由动脉内膜渗进动脉壁，再由动脉外膜的淋巴管排出去，所以并不沉积在动脉壁内。当人患高血脂症时，人体对脂代谢的调节发生了故障，血脂成分中胆固醇和甘油三酯的浓度增高，同时由于某些原因（这些原因还不十分清楚，可能与高血压、精神紧张、情绪波动、过度吸烟等因素有关）引起动脉内壁损伤。这样， 一些本赤不能渗透进去的血脂渗透进去了，并且沉积在动脉内膜下。由于动脉内膜损伤，与凝血有关的血小板聚积在损伤处。可使动脉内膜和中层的细胞大量繁殖，还不断吸收渗进来的血脂。这样中层、内膜逐渐地都向管腔内突出，再加上动脉壁病理变化，就形成了粥样斑块。粥样斑块的范围越大，血管腔就变得越狭窄，血流通过就越缓慢、越困难，通过的血量也就越少。如果粥样硬化只涉及到大动脉，对身体影响不大。最为严重的是脑动脉及冠状动脉硬化，特别在它们的入口或分叉处发生粥样硬化，就会出现血流供应不足，产生心绞痛、心肌缺血、脑供血不足或脑栓塞等症状。老年人的动脉粥样硬化往往是与过量食用胆固醇较多的食物引起的。当然这与过度的肥胖、工作紧张、情绪波动、吸烟、高血压与有直接关系。老年人如果患有糖尿病、肾病、慢性肝病也容易继发高血脂症，能够促进动脉粥样硬化。青少年也有患动脉粥样硬化的，他们往往与遗传因素密切相关，其发病机制与老年人不同。

　　怎样预防高血脂症呢？首先要限制食用高胆固醇含量的食物。多食含胆固醇少的食物。特别是大豆制品。因为大豆制品（豆腐、豆奶、豆浆等）不含胆固醇，而含有谷固醇，后者可以抑制胆固醇的吸收，对身体健康非常有利。除豆制品外，鱼、瘦肉、兔肉、公鸡肉、海蜇等也含较少的胆固醇，尤其多吃绿叶蔬菜降低胆固醇的作用更为显著。其次就是要限制热量，限制体重增加，通常认为身高厘米数去100，其余数为体重的公斤数。上下差不大于10%为正常体重。另外就是要加强运动，运动能促进胆固醇和甘油三酯的代谢。还要劳逸结合，不要过于精神紧张。戒烟、少酒，这对预防动脉粥样硬化都是必须的。

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