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走出所谓“考前冲刺”误区

　　新闻纵深：目前高考已进入倒计时冲刺阶段，您对考生保持良好的应试状态有何指导性建议？

　　路金声：首先我个人就反对将“倒计时”、“冲刺”等名词引入应考词典，因为这些说法和比方本身就是非常不科学的。任何比方都存有一些不太恰当的缺陷，而“冲刺”这个比方从本质上就错了。

　　什么叫“冲刺”？“冲刺”一词源自运动竞技场上，是指运动员即将到达终点时拼耗最后的体能以取得比较好成绩的一种状态。高考同运动竞技的本质不同就在于前者是一次检验，而后者是一场较量。虽然两者都具有较高强度体力的消耗，但如果采用运动竞技场上那种极限式体力消耗来应对考试，肯定会带来事与愿违的后果。

　　人类脑力劳动时具有起伏规律，如果在考前一个月甚至100天就开始搞“倒计时”搞“冲刺”，训练考生夜间兴奋的“猫头鹰”式的特殊的行为方式，不仅会打破上午9点至下午3点达到最佳思维阶段的正常生理规律，而且会使考生的大脑因兴奋过早进入高度兴奋状态，失去起伏中的缓冲过程而停滞于一个相对较高的平台，从而直接影响高考中高质量的发挥。

　　所以我个人认为，不应该人为强化考生的应试情绪，良好的应试状态不应是一种情绪支配行为的状态，而是一种行为带动情绪的状态。

　　新闻纵深：人的行为往往是受情绪支配的，当考前焦虑情绪产生时，考生应该采用怎样的心理疗法进行抑制？

　　路金声：许多人有一种误解，认为只有毫无焦虑情绪，甚至达到“心静如水”的境界才是比较好的应试状态。其实不然，从科学意义分析，焦虑也是智力活动的必要条件，所谓“急中生智”就是适度焦虑激发的一种智力效应。

　　但是，过度焦虑则会引发一系列消极心理和生理反应。这里我向广大考生推荐一种矫治过度考试焦虑的训练方法———森田放松训练法：“顺其自然，为所当为”。即当过度焦虑情绪出现时，不要对抗，要接受它，着重于调整行为；任凭情绪存在，专注完成此刻行为。此前我曾经讲过，只有当行为进入一种正常的程序化状态时，情绪便会自然而然随之进入一种积极的状态。

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