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亲子瑜伽

    简要内容：瑜伽运动成为一种时尚，亲子瑜伽是妈妈和宝宝一起运动的最佳选择，瑜伽练习可以矫正脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，也能起到按摩内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等。

        亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3～5岁的幼儿瑜伽3大类，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。在瑜伽练习中，孩子韧带拉伸不会过于强烈，避免孩子觉得劳累和厌烦，而且也能起到按摩内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等症状的作用。 
 
  
        更为重要的是，孩子也可以和成年人一样，在瑜伽的练习中学会应对紧张、烦躁、沮丧等不良情绪，塑造良好的性格。

　　  在所有健身项目中，瑜伽是最需求意境的运动。与成人形体瑜伽想像身处大自然的意境不一样，亲子瑜伽要依托多个小故事来开发孩子的想像力。   

        孩子对事物的兴趣很难长久保持，随时需要新的东西加以激发，因此，设计瑜伽练习的意境时，每个故事比较好只要求孩子注意一件事，并让他想像在练习时身上的某个部位在用力。父母可以根据孩子的特征创造各种式样的意境，但不管是什么意境，都应多安排训练孩子呼吸、运动系统的动作，以达到改善孩子的饮食和睡眠，增强体质的目的。

　　  练习瑜伽后，孩子的身体素质和注意力均可得到明显的改善。而且，亲子瑜伽并不只是单纯的健身运动，也是教育孩子、享受天伦之乐的方式。由于整个过程中，妈妈或爸爸对意境的大力营造及倾情参与，足以让两代人交流爱意、感受亲情，亲子关系也能在练习中更加融洽。孩子在7岁之前接受能力比较快，如果能由父母亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，教给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么孩子一定能成为自信开朗，健康向上的宝宝。

        1. 妈妈和宝宝都要保持空腹，至少在练习1小时前不暴饮暴食，但可以吃少许点心；另外，练习完亲子瑜伽40分钟后，才能进食和饮水。

        2.宝宝练习瑜伽的时间一般以20—30分钟为宜，练习前要先热一热身，以免对身体造成伤害。

        3. 练习的动作从简单易学为主，以游戏的方式进行，动作做得是否到位并不太重要，教练和家长要时刻关注孩子的安全。

        4. 一般来说，颈脊发展不好的宝宝，不宜练习亲子瑜伽。


        要视宝宝的情况选择动作内容，不要太复杂也不宜时间过长，动作要轻柔。在和宝宝一起运动时，应穿着宽松的服装，比如：无纽扣、裤子应是长裤、不佩戴任何饰物。“宝宝生病期间是不宜参加锻炼的，颈部发育不完全的宝宝也不宜参加锻炼。”

　     其实，不仅是亲子瑜伽，和宝宝一起活动就是快乐而美好的。“宝宝一天天的健康成长就是对我们这份母爱的比较好回报。”

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