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早起瑜伽减肥法手臂大腿一起瘦

早上起床后动一动，做做瑜伽来减肥，还可以帮你提神醒脑，快速走进最佳状态中，来迎接忙碌的一天，下面小编来教你几个瑜伽减肥法的小动作，非常简单好学。

　 瑜伽减肥一：

　　1、身体站直，将双脚分开与肩同宽，双手握拳并吸气，之后弯曲膝盖，让身体向下蹲，尽量让大腿与地面平行，上身要保持挺直，不可弯腰，之后呼气，手臂尽量向下坠，要求低于膝盖。

　　2、吸气并慢慢站直身体，恢复站立姿势，接着手臂向前伸直，上身随之向左转体，眼神看向手臂的中间位置，最后恢复到站立姿势，并换右侧重复进行这套运动。

　　效果：可以减去手臂和大腿有赘肉。

瑜伽减肥二：

　　1、身体保持平稳，让双脚前后分开，注意腰背要保持挺直不可弯腰，之后抬起双臂，双手在胸前握拳，左腿膝盖弯曲，左脚脚尖踮起。

　　2、之后再吸气弯曲右腿膝盖，尽量让大腿与地面保持平行状态，之后慢慢下压，向前抬起手臂抬平，眼神看向正前方，最后恢复站立姿势，并换另一侧重复进行这个动作。

　　效果：针对大腿及手臂的赘肉，可有效起到局部减肥的效果。

瑜伽减肥三：

　　1、让身体平躺在地板上，膝盖弯曲并分开与肩同宽，之后吸一口气，双臂向上伸直，并双手握拳与身体呈90度直角，眼神看向正上方的天花板上。

　　2、呼气并打开肩胛骨，手肘贴于地板上，双臂向身体两侧打开，吸气，利用腰腹的力量抬起背部和臀部，并尽量保持身体、臀部和大腿呈一条直线，眼神看向正上方天花板。

　　效果：这套运动可以有效减去手臂及腰腹的赘肉，可起到纤腰的效果。

　　每天清晨起床后就选一种瑜伽减肥法来练习，时间一久必定会令你的身材有很大的改变。

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