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早晨调整胃口的办法

　　清晨起床没有胃口，这是正常的生理现象。人体在夜晚的新陈代谢率就比白天降低了15%，另外，晚餐吃的多一些，迟一些，饮品喝的过一些等等，都会影响清晨的食欲。下面介绍一些方法，请大家参考。

　　方法一

    人们常说，早起活动锻炼后吃早餐有胃口，确实有道理。运动会唤醒沉睡的细胞，让其兴奋，有利于食欲的增加。

　　方法二

    对于早晨忙着出门的人来说，冲三两分钟的淋浴，即刻促使细胞兴奋，增加食欲。

　　方法三

    每天清晨起床饮一杯与体温有温差的白开水（根据体质可以选低于体温的，也可以选高于体温的），除了有利于补充水分、排出体内垃圾外，还能刺激消化道，分泌大量的胃酸，增加食欲。

　　方法四

    饮用少量鲜柠檬泡的水。柠檬酸刺激胃，使其分泌大量的胃酸，达到开胃目的。但此方法不适合胃肠功能不好的人。

 

    方法五

    晚饭少食用一些不利于消化的菜肴，尤其孩子吃得不要过饱，会缓解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陈代谢率降低，消化功能减弱，不当的饮食会给胃肠道带来负担，也影响睡眠质量，同时也会造成早餐食欲不佳。

   真有省时又营养的早餐主食吗？我来介绍一道“香蕉面包”。

    听到“香蕉面包”您能想到是怎样做的吗？我在课堂上问过很多人，有的说：“容易，在面粉中先加入香蕉再制面包”；还有人说：“面包夹香蕉酱”，“哪买香蕉酱？”。

    我请您看，这样简单不？把剥好的香蕉直接夹在面包里（全麦面包、甜面包、咸面包等等，自便），就可以食用了，可称“面包夹香蕉”。这样既能吃到粮食又能吃到水果，再配上其他的一些食物不就简单，营养素又丰富吧！至于好吃吗？您要亲自感受一下！

 

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