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膳食平衡的人长寿

　　随着生活水平的不断提高，吃好、穿好已不再是人们主要追求的目标了，而如何健康地生活、延年益寿，在当今成为人们格外关注的问题。那么怎样才能健康长寿呢？除了有完整强健的心脑血管系统外，“肠常清，人长寿”也是关键。

　　人体内的“好细菌”和“坏细菌”

　　在我们体内，肠道中存在着100种以上的100兆个细菌。这些细菌既有对人体健康有益的，也有危害健康的，即一般所说的“有益菌”（也叫益生菌）和“有害菌”。人体肠道内的益生菌主要有双歧杆菌、嗜乳酸杆菌等，它们在人体中的数量，已经成为衡量机体健康的标志之一。

　　通常，益生菌和有害菌在肠内保持平衡状态，但这种平衡状态会随着人年龄的增长而变化。婴儿时期，益生菌在肠内最占优势，新生儿出生的5～8天，益生菌数量占菌群总量的90％以上，尔后逐渐减少，儿童期到成人期保持相对稳定，老年期时，数量明显下降。

　　健康人的肠内益生菌占有优势，就能抑制有害菌的生长、平衡菌群。可是如果某种原因使有害菌的繁殖活跃起来的话，就会使肠内大量有害物质形成腐败的状态，进而引发多种全身性疾病。例如滥用抗生素、工作压力大、饮食失衡、情绪波动等影响都会引起菌群失调，甚至会让有害菌取代益生菌。

　　益生茵决定着人体的健康与长寿，人体内益生菌越多，肠道就越健康，而且还可以提高免疫力，预防肠道恶性肿瘤、肝癌：延缓衰老，强身健脑，预防老年痴呆：净化血液，保护肝脏，减少心血管疾病的发生率：解除便秘，排除毒素，清洁肠道：促进人体吸收钙、铁、锌等微量元素。人体内益生菌越少，诸如慢性便秘、细菌性肠炎、营养吸收不良、血液胆固醇增高和肝脏负担加重等问题就越多，容易引发一系列疾病。

　　补充低聚果糖，帮你养出更多“好细菌”

　　那应该如何应对缺少益生茵的情况呢？补充优质低聚果糖是一种不错的办法。

　　低聚果糖是一种低热能、低甜度、安全无毒的天然食品，具有促进肠内益生菌生长繁殖的功能。低聚果糖进入消化系统后，作为益生菌的养料，不被胃酸、胆汁和酶分解，可直达肠中，迅速使益生菌大量增殖，抑制有害菌生长，使肠道菌群比例达到平衡。

 

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