男性也要懂得进餐时的“清规戒律”

      为了减肥，为了苗条在饮食上面女性对自己的要求可谓是相当的严格，“牛奶要喝低脂的”“饭后一定要站半小时”“吃零食得算卡路里”等等这些饮食戒律都是每个爱美的女性朋友所要遵守的。但这些“清规戒律”在男性看来，觉得太过于不可思议也太过于讲究了。但是在近日有关专家指出，男性就应该像女性一样“清规戒律”的吃饭，因为恰恰是这些“讲究的吃法”，让女人比男人活得更健康。

　　在饮食上很多男性朋友总是想到什么就吃什么，吃饭时间也没规律，这样的饮食规律在无形中就给男性朋友增加了患有心脏病、高血压的可能性。如果男人肯放下面子，学学女人的饮食方式，会健康得多。

　　男性的各种不健康隐患都是由于饮食中的误区所导致，下面我们就一起来盘点几个男性容易走进的饮食误区：

　　误区一 无肉不欢：

      我们可以发现几乎所有的男人都偏爱动物性脂肪，研究调查发现，就算是再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起男性的食欲。但营养专家告诉我们，像牛排等这类红肉存在着极大的患有癌症的危险。我们可以从世界范围来看，一个红肉消耗量多的国家，其男性患有前列腺癌的发生几率也是相等的。这样的调查并不是说所有的肉不能吃，像一些白肉(鱼肉、鸡肉等)就具有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

    误区二 无酒不欢：

    很多男性朋友都已经慢慢懂得了喝酒要适可而止，但总有一些例外，在一些酒吧里面很多人为了逞能经常连灌十多瓶酒以至于当场倒下后就再也没有醒来。在中国，很多男性喝酒多半是为了应酬，其实都知道喝酒对身体不好，但在这年头，生意场上不喝根本办不成事，因此很多人经常会每天都喝到不省人事。专家告诉我们，无论是出于什么原因去喝酒，这类人的平均寿命比不喝酒的人要低15年左右。

　 误区三 一天只吃三顿饭，坚决抵制零食：

    可以说大部分男性对零食并没有多大的兴趣，不同于我们女性朋友经常会在手边放些零食。其实这也不算是一件坏事，但由于没有零食因此在吃饭的时候男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。詹金斯认为，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降。

　    男人易患的几种疾病

　　由于饮食中的各种误区，以至于让很多男性的身体体质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。尤其是男性天生对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。此外，油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。

　　因此男性朋友不妨多学学女性的饮食方式，多吃些清淡的食物并且要少吃动物性油脂。在日常中，吃猪肉的时候比较好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止硬化斑块形成。