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春季要多吃保护心脏的食物

   　心脏是我们人体最为重要的器官，上帝在创造我们人体结构的时候就把最重要心脏放在了最为安全的位置。但虽然说有着坚硬肋骨的保护，但心脏还是避免不了各种人为因素的伤害，从而导致心脏功能的衰竭。时至至今，心脏病已经是我们人类的头号杀手，为了能更好的保护心脏，就必须要遵循一些有利于心脏的保健规则。

　　1．扩大心脏病风险评估范围

      在对于会对心脏功能产生影响的因素时，以前一般都致使考虑到年龄、血压、胆固醇等三方面因素，近日美国的一项研究发现，这三方面的因素有着一定的局限性。这些因素在患有心脏病的人群中只占有其中的1/3。因此在考虑导致心脏病的风险时，应该还加入家族史、抽烟喝酒等不良生活习惯等因素。

　  2．增加举重运动

     为了保护心脏的健康，通常主治医师都会建议患者多增加游泳、跑步、骑自行车等运动，因为这些运动能很好的保持心脏的健康。但近日的一项报告指出，除了要多做这些运动之外，同时还应该多做举重等抗阻的运动。

     研究发现，这些抗阻的运动可以有效改善四肢血流，并且还能在一定的程度上缓解心脏的负荷。除此之外，适当的抗阻运动还能通过改善血管内皮功能，从而达到恢复心血管壁弹性的功效，有利于心血管健康。并且与有氧运动相比，举重运动之后会更长时间的保持血压平稳。

   　 3．西红柿降低胆固醇

       在日常的饮食中，不妨多吃一些具有防癌功效的食物，比如一些具有降低胆固醇功效的高纤维食物。除此之外，在日常的饮食中还应该多吃一些西红柿，并且每天比较好坚持喝一杯西红柿汁，可以获得更多的番茄红素来降低以及破坏胆固醇。

       通过一项最新的研究发现，每天坚持喝一杯半的西红柿汁，或者是吃两汤匙低盐番茄酱，三周后坏胆固醇水平可下降8.5%。

　    4．消除抑郁

      由于社会的加快发展，很多人每天都要面对各种不同新的挑战，以至于压力倍增。专家指出，过大的压力会导致体内的激素水平过高，最终很有可能会导致心脏病。并且美国华盛顿大学的一项最新研究也表明，患有抑郁症的人比平常人更具有患心脏病的风险，并且其危险之大超过遗传或环境因素。

　   很多人都觉得心脏病这回事不会发生在自己的身上，因此无论是在饮食上还是在日常的生活中，很多人依旧不改不良饮食生活习惯，等到患上心脏病的时候才后悔莫及。

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