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产妇坐月子吃什么好

　 　坐月子吃什么是很多新妈妈都必须要知道的知识，知道坐月子吃什么不仅能够帮助你尽快的恢复，而且还非常有利于哺乳。对于坐月子吃什么的问题，小编帮你收集了以下几点：

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　　 1.炖汤类

        产妇在坐月子期间不妨适量的多喝炖汤类，比如鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，这些汤品都可以随时换着吃。在坐月子期间喝这些汤品，除了能够帮助你迅速的补充营养之外，同时还非常容易消化吸收，从而促进乳汁的分泌。

        但是要注意，由于汤品中除了大量的营养成分之外，还含有大量的水分，产妇如果不注意运动而大量喝炖汤的话，很容易引起浮肿的现象。所以在这方面一定要注意，适量的运动对于产妇来说非常重要。

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　 　 2.鸡蛋

         鸡蛋是产妇坐月子吃什么问题中非常重要的一种食品，在鸡蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质等营养素，在此期间多吃能够快速的帮助产妇补充体力。

　　  鸡蛋的食用方法有很多，比如煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹等，这些方式都非常适合坐月子期间食用。在我国传统上，很多女性在坐月子期间几乎每天都要吃十个八个鸡蛋，以为这样才能补充足够的营养。但专家指出，其实每天只要吃两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多反而会影响人体对营养正常的吸收。

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　 　  3.小米粥

         香甜濡软的粥类是产妇在做月子期间最为适合的食物，特别是小米粥，其中含有丰富的维生素b、膳食纤维和铁。小米的食用方法也很多，但无论是单煮还是与其他大米以及食材合煮，都有很好的补养效果。

　 　 虽然说小米粥营养非常丰富，但却不是全面的，因此在坐月子期间不能完全依赖小米粥，还需要通过摄取不同的食物来达到补充营养的作用。

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　　 4.红色食品

       像红糖、红豆、红枣等这些都属于红色食品，而且在这些红色食品中都富含铁、钙等营养物质，能够有效的帮助产妇补血。除此之外，红色食品还能够帮助产妇达到驱寒的功效。但在食用的时候要注意，比较好是将其煮熟后食用，特别是红糖由于是粗制糖杂质较多，只有煮沸后才有利于产妇的健康。

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　　  5.蔬菜水果

         产妇在坐月子期间对于维生素的摄取不能少，因此在平时还应该多吃一些含维生素的食物，这样才能补充足够的维生素以及无机盐，从而帮助产妇促进消化和排泄，增进食欲。

　　   产妇在此期间可以吃各种水果，但由于消化系统功能尚未完全恢复，因此在吃水果的时候要注意控制不要一次性过量食用。如果是在冬天的话，不妨将水果先放在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

　　  坐月子吃什么已经越发受到大家的重视，如果在坐月子期间营养补充不够的话，很容易引发各种产后病，给女性带来抹不去的痛苦。

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