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月经不正常食物来帮忙

       相信很多女性都有存在着月经不正常的情况，其实现在月经不正常已经是广大女性都通病，通常都是因为平常的生活饮食习惯不良所导致。要想改变月经不正常的现状，比较好的方法便是改变习惯。

       研究发现，导致月经不正常的主要原因是以下九个不良的饮食习惯，我们都需要逐步去调整：

　　一、吃甜食

　　1、有很大一部分人都非常喜欢吃甜品，特别是女性朋友对甜品更是爱不释手，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等，都深受广大女性朋友的喜爱。爱吃甜品也是导致月经不正常的原因，因此对于甜品一定要注意控制，这样除了可以恢复正常月经以外，同时还能防止血糖不稳。

　   二、多吃高纤维食物

　　1、如果血液中缺少了镁，那么月经不正常也就会跟随而至，所以在平时一定要多吃一些全谷类食物。因为这类食物中都含有丰富的纤维素，可帮助人体排出动情激素，从而增加血液中镁的含量。

　　2、吃零食并不是一个不好的习惯，但要注意选对食物，在两餐之间不妨选择一些高纤维食物当做零食，既不会影响身体健康，从而还能预防月经不调，比如核桃、腰果、干豆等。

      三、摄取足够的蛋白质

　　1、午三餐中除去早餐重要以外，第二重要的就是午餐了，对于午餐的食物搭配一定要注意合理、科学，这样才能保证下午的工作效率。特别是肉类、蛋、豆腐等高蛋白食物，在午餐中绝对不能少。

　　四、定时定量

　　1、对于三餐的进餐时间一定要有一个明确的规定，比较好不要不定时或者不定量，这样很有可能会导致血糖忽高忽低。除了会导致血糖不稳定以外，同时不定时定量的进餐，还会导致心跳加速、疲劳等情况出现。

　   五、避免食用含咖啡因的饮料

　　1、月经不调与咖啡因饮料也有着密切的关系，并且如果经常这类饮料的话，还会增加焦虑、不安等情绪。要想调理月经，不妨多喝花茶、大麦茶、薄荷茶等茶类，并且还有很好的美容功效。

　　2、如果经血量较大的话，为预防缺铁性贫血的产生，在平时就一定要多吃一些含铁的食物，比如菠菜、蜜枣、红菜等，这些食物都属于高纤质食物，有着很好的补血功效。

      虽然说月经不正常不是什么重要疾病，但如果不调理的话，也会给女性带来严重的健康隐患，更严重的还会导致不孕。

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