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月经不调女性日常饮食怎么护理

　　月经不调女性日常饮食怎么护理?月经不调的女性生活中的饮食必须要护理，女人月经不调的状况，生活中女性要是月经不调的话日常不要喝浓茶也不要喝汽水，下面给大家介绍月经不调女性日常饮食怎样护理?

 

月经不调女性日常饮食怎么护理

　　一、多食用蛋白质多的食物

　　月经不调女性日常饮食怎么护理?月经紊乱者经期出血量多，可造成血红蛋白流失，因此患者可以适当补充含优质蛋白质的食物，及时补充经期流失掉的养分。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质。

　　二、.多食用高纤维食物

　　高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，有助于改善月经不调的症状。此外，纤维素丰富的食物还可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，帮助患者稳定负面情绪。

　　三、.不喝含气的饮料

　　月经不调女性日常饮食怎么护理?月经不调的女性经尽量远离含气多的饮料，如可乐、雪碧等，否则在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，引起经期不适。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响患者正常饮食。

　　四、不宜喝浓茶

　　浓茶中含大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加经期的焦虑不安、烦躁等负面情绪，加重经血量，延长经期等，另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，加重月经不调患者的贫血症状。月经不调女性日常饮食怎么护理?要知道生活中的女性月经不调的话一般都会伴有便秘的现象，所以生活中的女性要是想要改善月经不调的状况，那么饮食中应该多吃一些高纤维食物通便改善便秘。

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