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宝宝吃什么促进睡眠

        不仅仅是我们成年人会失眠，刚刚出生的宝宝同样也会有失眠的痛苦，那么宝宝吃什么可以促进睡眠呢？其实宝宝吃什么对宝宝的睡眠有着直接的影响，晚上吃什么有利于睡眠呢？

　　 1.牛奶

　　 牛奶被认为是最具有催眠作用的食物，其主要原因就是其中所含有的催眠物质：色氨酸以及类鸦片肽的宾馆，它们都具有很好的镇静作用，并且还能和中枢神经结合，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。特别是对于一些体质较为弱的宝宝来说，牛奶的安眠作用更加明显。

       2.葵花子

　　 在葵花子中含有多种丰富的氨基酸和维生素，它们都能帮助人体调节新陈代谢，同时还具有改善脑细胞抑制机能的功效。在晚饭后吃一些葵花子，还能促进消化液的分泌，从而有利于消食化滞，帮助睡眠。

        3.小米

　　 小米是所有谷物中含色氨酸量最丰富的一种，并且在小米中含有大量的淀粉，容易让人产生温饱感。并且小米还能促进胰岛素的分泌，从而提高脑内色氨酸的数量，以此来保证睡眠的质量。

       4.核桃

　　 研究表明，核桃可以明显改善睡眠质量，因此对于一些神经衰弱、失眠的人最为适合。如果用核桃在配以黑芝麻捣成糊状食用，则更具安眠的作用。

　　 失眠也会影响到宝宝正常的生长发育，因此在宝宝出现失眠情况时，家长朋友一定要提高重视并且及时解决。

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