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女性产后吃什么好

         产妇在坐月子期间需要大量的营养补充，那么产后吃什么好才能补充这些所需的营养物质呢？对于产后吃什么好的问题，其实并不难，产妇对营养的需求量虽然大，但如果能掌握饮食技巧，便能快速的补充。

         1、充足的钙

　 　 补钙对于哺乳期的妈妈来说是非常重要的，这样才能满足母婴二人的正常生理需求，不然的话会导致新妈妈出现腰酸腿痛的情况，而且如果缺钙的话还会导致奶水中的钙量不足从而影响婴儿的生长发育。而且新妈妈如果在钙质缺乏的情况下哺乳，还会使体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

         因此新妈妈在坐月子期间的饮食应该多一些含钙的食物，比如海带、豆类、牛奶等，这些食物中的钙质非常丰富，完全可以保证产妇对钙质的需求量。

　   　2、补充水分

　　   在了解产后吃什么好的问题时，补水也是非常关键的一点，很多产妇在生产后的最初几天经常会出现口渴的情况，这是由于胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱所导致。而且刚生完宝宝，你的皮肤排泄功能变得极为旺盛，因此特别爱出汗此时人体对水的需求量也就会相对应的增加。

         所以产妇一定要注意，产后的刚开始一段时间里，补水是非常关键的。除了要多喝水之外，像果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

　　   3、适量补充盐

　　   我国传统习惯认为，在坐月子期间不应该吃盐，因此在产妇的饭菜里几乎一点盐都不放。其实这是非常错误的观点，而且这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈的身体恢复是非常有好处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　 　  4、不挑食

　  　 营养专家指出，产后新妈妈每天需要的热量大约在2700-2800千卡左右，所以新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。所以新妈妈无论每天有多忙， 都要按时的吃饭，同时还要注意粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。

     大补并不是产后吃什么好的最佳答案，在坐月子的饮食中只要做到饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

　　 5、含胶质食物

　　 辛苦的怀胎以及生育，会让女性的皮肤受到很大程度上的损伤，再加上自然的衰老，皮肤松弛是每个女性都不可避免的。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。因此这个时候要想挽回年轻肌肤，那么在平时的饮食中就需要多下点功夫了，比如多吃一些含有胶原蛋白的食物。比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
　　  
        产后吃什么好的问题备受新妈妈关注，但与此同时还不能忘记适量的运动，只有多运动才能保持最佳状态。

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