酸奶怎么喝减肥 一周见效的瘦身食谱

　　酸奶怎么喝减肥，很多MM为了减肥想了很多办法，但最终都没有效果。那么想减肥的MM不妨试一试酸奶减肥食谱吧，我们都知道酸奶不仅可以解决便秘问题、利于美体瘦身，对皮肤还有很大的好处呢。酸奶是很好的减肥食物，酸奶减肥食谱，让你轻松享瘦。

　　酸奶减肥食谱推荐：

　　一、清晨

　　用酸奶减肥食谱来减肥，第一件事情——每天早上起来喝一大杯淡蜂蜜水。需要注意的是蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最就好。这样可以给身体补充水分从而你的滋润肠胃，预防便秘。喝完蜂蜜水之后，然后比较好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，然后再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>；2.3%的普通酸奶也行。注意不要买蛋白质含量>；1.0%的，那就不是真正的酸奶了。

　　酸奶减肥食谱注意：

　　酸奶减肥食谱，在喝酸奶之前比较好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶很有可能引起拉肚子或者肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但需要注意的是，千万不能用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

　　二、上午10点

　　到了上午10点钟，如果饿了可以吃一个小水果，例如：猕猴桃、油桃、橙子等或者是半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

　　三、中午

　　到了中午，如果感觉胃里很饿，那么你可以选择先一碗汤、吃几口粥或者两片饼干。然后喝酸奶1杯，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，如果家里没有熟蔬菜的话，那么可以选择吃一些小西红柿/大番茄/生菜等。在吃完饭后比较好再喝上两杯乌龙茶来消食。

　　四、下午4点

　　到了下午4点，如果饿的不行了，你可以再喝上一杯酸奶。

　　五、晚上

　　在晚餐之前你可以先喝一杯水或者汤，然后再吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

　　酸奶减肥食谱注意：

　　在你非常饥饿的时候千万不能直接喝酸奶，要先要汤或或者吃一些蔬菜，预防胃里酸度过高。在吃完饭后之后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

     酸奶怎么喝减肥，上午已经详细介绍了如何喝酸奶最能减肥了，如果想用酸奶减肥法的MM一定要注意以上的注意事项。