孕妇腹胀怎么办？

　　孕妇腹胀怎么办？在孕初期，由于孕激素的产生，会让胃肠道平滑肌变得松弛、蠕动无力，这样就很容易让酸性的胃内容物反流到食管的下方，如果再加上胃排空的时间延长，也就是食物滞留肠道的时间也延长，那在细菌的作用下就会很容易发生腐败与发酵，就会产生大量的气体，让孕妇产生饱胀感，那该怎么办呢？

　　1、多喝温开水

　　准妈妈每天最少要喝1500ml的水分，保证充足的水分能够促进排便，喝的话就喝温水，因为喝冷水的话很可能造成肠绞痛，而汽水、咖啡、茶等饮料要应尽量避免，在喝水的时候还可以加入一点点蜂蜜，促进肠胃的蠕动，防止粪便干结，便于排便；

　　2、避免产气食物

　　因为腹中本来就有一堆的气，所以在饮食上要注意，要避免吃那些容易产生气的食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等，如果在有比较严重的胃酸逆流时，就要避免甜食，以清淡为主，吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸；

　　3、少食多餐

　　饮食习惯的改变也能很好的缓解腹胀情况，如果准妈妈已经感到肠胃胀气，此时就可采用少量多餐的进食原则，减少每餐的份量，增加进餐的次数，还需要控制蛋白质和脂肪的摄入量，在烹调的时候添加一些大蒜和姜片，减少腹胀气体的产生；

　　4、细嚼慢咽

　　在吃东西的时候应养成细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部，缓解腹胀状况；

　　5、保证心情的舒畅

　　如果准妈咪情绪紧张或压力过大，也会造成准妈妈体内的气血循环不佳，如果对自己的健康情况有疑问，可以直接问明医师，不要自己胡乱猜测、怀疑而导致情绪紧绷与心理压力，维持良好的轻松心态，也有助于顺畅排便；

　　6、注意补充纤维素

　　准妈妈注意补充些富含纤维素的食物，纤维素能帮助肠道蠕动，还有流质食物虽然比较好进食，但却并不一定好消化，因而准妈妈可以选择半固体的食物；

　　7、适度缓和的按摩

　　当腹胀时，可进行简单的按摩来舒缓，具体的按摩方法是用手掌后，沿着顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天2至3次，按摩的时候力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，在按摩时还可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状；

　　8、保持适当的运动

　　为了缓解孕期的腹胀，准妈妈每天都应进行适当的活动，如饭后散步，孕间做适当运动能促进肠蠕动，缓解胀气状况，帮助排便和排气，但是过度激烈的运动就不适宜了，因而运动一定要适度；

　　准妈咪腹胀是常见的孕期状况，多了解下缓解之法是很有必要的。