春季如何调理脾胃

      脾胃是我们人体的后天之本，因此知道如何调理脾胃才能达到真正意义上的养生，但很多人却都不知道去如何调理脾胃。专家指出，调理脾胃，主要还是从日常的饮食中入手：

       1.合理的膳食

       要想更好的调理脾胃，首先要保证一个合理的膳食，因为这是健康的基础，更是保胃的前提。因此在日常的三餐中，一定要注意保持规律性，三餐的定时定量是保胃的不二法则。同时在日常饮食中还要注意，应该尽量的避免吃一些刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，同时对于一些生冷性的食物也要尽量少吃。

       而在日常的饮食中，应该尽量的多吃一些健脾养胃的食物，比如像粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，这些食物都非常适合脾胃虚弱的人群食用。除此之外，在日常的饮食中肠胃患者还可以食用一下这些小药膳：

　　①、胡萝卜大米粥：

      食材：准备大米100克，胡萝卜50克

      做法：将准备好的大米煮成粥后在其中放入适量的胡萝卜，将其共同煮烂后食用即可，经常食用的话便可达到健脾温胃的功效。

　　②、糯米小麦粥：

      食材：准备糯米50克，小麦仁60克

      做法：糯米以及小麦仁一起放入水中，煮成粥后加糖适量，调味服用便可。

      在如何调理脾胃的问题上，糯米小麦粥也是不错的选择，因为它具有健脾益中气的功效。

　　③、芡实茯苓粥：

      食材：芡实15克，茯苓10克，大米适量

      做法：将芡实以及茯苓一起放入锅中，然后放入适量的水，一起煮成软烂之后再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。

      芡实茯苓都具有很好的健脾除湿的功效，不仅仅如此，两种食材混合在一块还具有涩肠止泻的功效。

　　2.坚持体育锻炼

　　在如何调理脾胃的问题上，除了要在日常的饮食中下功夫之外，同时还要注意配合以适量的运动。专家指出，适量的体育锻炼同样能够增强肠胃的功能，让肠胃恢复正常的功效。而且运动还能够使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。坚持每天进行适当的锻炼，还能够改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

      除了常见的体育锻炼之外，日常生活中的一些小动作同样能够帮助我们养护肠胃：

　　①、每天在早上睡觉前或者是晚上睡觉前，每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，其中特别要注意第二个脚趾，经常按摩这个脚趾可有效的缓解胃痛、养胃。

　　②、玩撒花姑娘睡觉前，将双手搓热，将热掌心（劳宫穴）贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次。

　　③、早晚时间，仰卧床上然后将双手掌重叠，置于肚脐部位，按照顺时针以及逆时针的方向按揉60次，或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴（膝关节外侧膝眼下3寸两骨间）。

      在如何调理脾胃的问题上，同时还应该注意情绪方面的问题，一个好的情绪同样可以帮助你有效的恢复肠胃的正常功能。