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快速减肥最有效方法 实现苗条身材不是梦

　　每个MM在减肥的时候都想既快速又有效果，所以快速减肥最有效方法有哪些成了MM们最关心的问题。下面小编就给你带来快速有效的减肥方法，赶快来看看吧!

       快速减肥的运动法：

　　肚皮舞

　　

　　肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种。

　　水中健身

　　

　　在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。

　　拉丁健身操

　　

　　桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

　　钢管舞

　　

　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

　　具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。

　　双人瑜伽

　　

　　除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是**相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情，何乐而不为呢。

      饮食快速减肥的方法：

　　黄豆粉可可快速减肥

　　黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。

　　可乐快速减肥

　　早、午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充满气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。

　　低碳水化合物餐快速减肥

　　很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌，增加脂肪；因此，想减肥快速减肥的人士都会戒吃饭、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同时增加进食含丰富蛋白质的食物。

　　高蛋白质快速减肥

　　只进食高蛋白质的食物，而使人变得耐饿，增加代谢速率，从而减轻体重。

　　高钾快速减肥

　　透过进食含钾高的食物，如豆类、蔬菜、水果、鱼类等减肥。

　　上文已经详细介绍了快速减肥最有效方法，希望通过上文的介绍能给想要快速减肥的MM们带来更大的帮助。

 

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