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晚上失眠怎么办 香蕉也能治失眠？

　　晚上失眠怎么办，城市生活的节奏与日俱增，太多的人都会感觉生活力不从心，时间不够用，精神压力大，晚上失眠变成了家常便饭。面对经常的夜不能寐，我们有什么好办法呢？

　　香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。和想将有关的一个传说：因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低，香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。

　　香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。

　　吃香蕉也会吃出很多问题，更不是多多益善。香蕉的属性性寒，体质偏于虚寒的人，比较好要少吃，因为香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉，吃的话，每天半根为底线，不然对于病情是大大不利的。还有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

　　吃香蕉的禁忌

　　不宜空腹吃香蕉；便秘的人不宜食用未成熟的香蕉，这样会加重便秘；也不宜吃的太多，每天一两跟就是可以了，吃香蕉过量会引起体内微量元素比例的失调；

　　香蕉的保存

　　香蕉是很容易就“发黑”的，常温下容易滋生细菌，香蕉发黑是坚决不能再吃的。

　　香蕉还是很多的运动食品，在运动之前吃一根，对于体力的补充是很有好处的。

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