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肠胃不好怎么办？

　　现代人几乎普遍存在肠胃不好的毛病，归结其原因无外乎生活节奏过快、饮食不科学、作息部规律等等原因，胃病患者越来越多，极大的影响了人们的身体健康，那么肠胃不好、消化不良该怎么办呢？

　　1、肠胃不好饮食要规律：饮食规律，定时定量，尽量不拖延进餐的时间，可以帮助身体形成条件反射，使消化腺的分泌规范化，这有利于人体对事物的消化。

　　2、少吃油炸食物：消化油炸食品对于人体来说，是一个很大的开销。这类食物会给胃肠道带来不小的负担，一次性吃太多的话则会出现消化不良，还会引起血脂的升高，对健康极为不利。

　　3、吃饭定时定量：做到每餐食物的摄入适量，不能饿着，也不要吃太饱；三餐定时，尽量在每天的同一时间进餐，即使肚子不饿，也要这么做，不要饥一顿饱一顿。

　　4、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和一些刺激性强的食物会刺激消化道的黏膜，易引发腹泻和其他一些炎症。

　　5、饮食要温度适宜：指食物不要太烫或太冷。

　　6、吃饭要细嚼慢咽：将食物在口中充分的咀嚼过后再咽下，充足的唾液可以保护胃粘膜，在一定程度上可以减轻胃肠负担。

　　7、喝水要注意：最佳的喝水时间是早晨起来空腹时喝每次进餐前的1小时，进餐后立即喝水会冲淡消化液，对食物消化不好。

　　8、避免食用刺激性食物：少喝酒，辣椒、胡椒等都是辛辣食物，要少吃。

　　9、最后，肠胃不好要注意胃部保暖：胃部着凉会极大的降低其消化吸收功能，所以天冷的时候要注意胃部的保暖。

　　肠胃不好说起来不是什么病，只是需要耐心的调养和保护。一些好的生活饮食习惯对于胃肠的保健非常重要，大家应多多培养这样的好习惯。

 

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