乳此胸涌的打造

　　你想拥有令人羡慕的、诱惑的乳房吗?那么就不免学几招丰胸的秘方吧!保你梦想成真!

　　技巧一、挤球操

　　1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

　　2.保持好挤压的状态，慢慢向前伸展双臂的，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

　　技巧二、向下俯卧撑

　　1.两手放宽而且撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳的边缘。

　　2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持身体的躯干和双腿垂直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板就可以了。在你感到胸部肌肉有伸张的感觉时。然后缓缓向反方向返回至原位就行了。

　　3.为了可以很好地保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时比较好不要完全挺直肘关节。

　　重点提示：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。