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双人瑜伽 致意式

　　摘要：根据自己的需要来调整坐姿，如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直。

　　1、两人面对面，选择最舒服的坐姿，双手合十，放在心口部位的高度。

　　2、闭上眼睛，两人同步呼吸，让呼吸变得平顺而均匀。停在这里，放松，观察呼吸几分钟。

　　3、用所有的感官、身体、心灵聆听对方，并对同伴献上祝福。

　　功效：

　　使腹腔、骨盆腔的血液流动顺畅；缓解紧张疲惫的身心。

　　温馨提示：

　　根据自己的需要来调整坐姿，如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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