您的位置：首页 >> TAG >> 慢跑减肥

气功慢跑减肥法

 
　　将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢跑中的能量消耗进一步增加，同时也能缓解长跑所带来的不适，可谓两全齐美。

　　练法：

　　①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑，速度要慢，保持轻松自然，脚步要稳重、轻灵，意想气贯入丹田、涌泉穴。

　　②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。

　　③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之气慢慢收回丹田，睁开眼睛，自由活动数分钟收功。

　　注意事项：

　　①适宜于体质尚好者。

　　②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行，以保证安全。


 

  • 1
  • 2
  • >>