睡前一分钟塑身效果好

　　睡前来个全身健身操减肥塑身效果更好，两款躺在床做的塑身操，适合睡前来做。......[[编辑推荐：想瘦腿 睡前动作一夜变细]]

　　塑身操一

　　动作：

　　仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟   做10次

　　PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

　　效果：

　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失

　　塑身操二

　　动作：

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒