中老年如何预防高血压

　　对于中老年来说，如何预防高血压是养生保健时最为关键的问题，知道如何预防高血压，就等于知道了延年益寿的秘诀。

        物质生活的极大丰富，以前家里一年才能吃上一次肉，现在每餐都有大鱼大肉，但是你可知道，多吃肉会导致血脂的上升，导致高血压等疾病。如何才能预防高血压呢，专家表示，你可以吃些水果，水果能很好的控制血压的上升，比如：苹果、橙子，西瓜等。

　　水果能很好的预防高血压

　　1、苹果：

　　苹果是深受大众喜爱的一种水果，是平安幸福的象征，同时具有良好的降压作用。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。经研究证实，对于嗜盐过多的高血压患者，多吃苹果，尤其有益，能预防高血压。

　　2、西瓜：

　　西瓜是富含营养成分的一种水果，其所含有的营养素多达十几种，对高血压有良好的治疗作用。食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草决明9g，然后煎汤代茶饮，疗效甚好。同时，西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。但是，西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，体质虚寒者应注意，不宜多食用。

　　3、柠檬：

　　柠檬具有很大的保健作用，在日常生活中经常被用来调养身体，根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。食用方法：柠檬马蹄汤，即新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，放在一起煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压的发生。

　　4、橘子：

　　橘子是我们大家经常见到的一种水果，虽不名贵但是具有很大的降压功效。橘子含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素，对由于慢性肝炎引起的高血压病，蜜桔可提高肝脏的解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

　　研究表明，经常吃水果的人患高血压的几率比不吃水果的人低很多，全球医院网的专家表示，多吃水果能有效的预防高血压。

         如何预防高血压的问题，除了要在饮食上多下功夫之外，适量的运动当然也少不了。