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揭秘生活中的抗衰老的食物

　　大家都知道万般药物都有毒，很多人想通过药物来保持年轻的面庞，追求永葆青春并没有错，但是不能让错误的方法让我们积攒的好功底而毁于一旦。下面我们就学习几种健康饮食之法，让我们在吃东西之中也能吃出青春脸庞。

　　1.奶制品

　　牛奶现在是很多人生活中必不可少的食物，但是又有几个人能正确的选择健康的牛奶呢?酸奶是很多女生的的比较好，其实在酸奶中富含丰富的钙质、蛋白质和多种微量元素。

　　除了酸奶中的营养丰富之外，还能够有利于保持体内菌群平衡。还有脱脂牛奶和奶酪也具有同样丰富的价值。还可以减肥，是女性饮食的不可或缺的食物。

　　2.鸡蛋

　　说到早餐，大家绝对不会落下鸡蛋。很多人对于吃鸡蛋有一个疑问，到底吃鸡蛋胆固醇是否能增加。其实有研究数据显示，其实我们在早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还能够提前摄入足够的热量，也能控制我们的食欲。鸡蛋提不仅能够提供高质量的蛋白质，还能够补充多种维生素和矿物质，这对于我们提高记忆力也有所帮助。

　


  　3.坚果

　　客厅中大家都会摆放一些坚果来以备食用。这些坚果都富含高纤维、高蛋白、对于心脏抗老化有很好的作用。但是这些每天食用比较好不要超过半两。

　　4.猕猴桃

　　猕猴汤还被称为奇异果，是水果中的王者，因为它含有丰富的营养素，还富含丰富的维生素c和维生素a，食用也很方便，我们还可以榨汁饮用。

　　

 
      5.豆类

　　豆类食物中含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾等，都对我们的心脏有很好的帮助，不仅能够有效降低胆固醇、还能够帮助排除体内垃圾。

　　此外，专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　6.西兰花

　　这种蔬菜含有丰富的维生素a、c和k，营养丰富，既好吃又常见，它的营养加之并不亚于胡萝卜。

　　7.水果干

　　在超市里面总是能看见封装好的各种水果干，菠萝干、杏干、苹果干等，它们的营养加之虽然不及于新鲜的水果，但是水果中大量的维生素都保留了下来，我们食用也并不会影响口感，也可以当零食食用。

　　以上所述都是我们生活中经常食用的食物，可大家都没有想到其营养价值到底有多高。

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