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女人补血吃什么好

　　女人注重补血养血，血充足面色皮肤才会红润有光泽，内在养血才能养出好气色，那么女人补血吃什么好?看看下面的食疗方法吧。

女人补血吃什么好

　　一、女人补血吃什么好，进补养血食疗药膳

　　1、党参煲红枣，选用15克党参、15颗红枣，加清水煎熟饮汤。

　　2、用60克麦芽糖及20颗红枣，加清水一起煮熟，麦芽糖煲红枣即可。

　　3、杞子红枣煲鸡蛋，选用20克枸杞、8颗红枣、2个鸡蛋。把鸡蛋煮熟后，剥掉蛋壳后再煮上一会儿即可，吃鸡蛋喝汤。

　　4、仙人粥，取20克首乌、20克枸杞，60克粳米、15颗红枣以及适量红糖煮成粥，经常食用可以直到补血的功效。贫血严重者可再服用硫酸亚铁片，一次0.3克，一天吃3次，在饭后服用，以及还要配合补充维生素c，一次补充0.2克，连续服用2～3个月。

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      二、贫血调理建议

　　1、保持愉快的心情

　　保持愉快的心情和开朗的性格，可以增强人体免疫力，还有助于身心健康、促进体内骨骼骨髓造血功能，使肤色变红润有光泽。

　　2、注重饮食的调理

　　日常饮食中要多食用含有“造血原料”的蛋白质、铁、铜等微量元素，以叶酸、维生素b12等食物，比如动物肝脏肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、黑木耳、红枣等食品，以及新鲜的蔬菜和水果。

　　3、积极参加体育锻炼

　　特别是女性及生育过后的女性，一定要积极参加户外活动和体育锻炼，每天进行半小时，慢跑、散步、游泳、跳舞、健美操、打球等都是很好的健身运动，在呼吸新鲜的空气的同时增强了体魄和造血功能。

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      三、经期饮食注意

　　1、不要喝含有咖啡因的饮料，因为这类饮料会使经期女性产生焦虑、易怒的情绪，以及还会使乳房出现胀痛的情况，并且更会消耗体内的维生素b，破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　2、不要吃巧克力，因为巧克力会影响情绪，会造成情绪不稳，还易导致发胖，并且也会增加对维生素b的需求。

　　3、避免过量食用高脂食物，比如猪肉、牛肉、羊肉等，过多摄入会增强对矿物质的需求。

　　4、高钠食物会导致乳房出现胀痛的情况，以及还会使身体出现水肿情况，所以不宜多吃。

　　5、乳酪类的食物尽量少吃，乳酪类食物易导致痛经，比如奶油、牛奶、酵母乳、鸡蛋、起司等都会破坏镁的吸收。

　　另外，女性在经期间抵抗力会下降，有人还会出现腰酸、疲劳、食欲差的情况，特别是经血过多的女性，都会丢失掉大量的钙、铁、钾、血浆蛋白，所以在除了避免疲劳外，饮食也是不可忽视的一部分。

　　女人补血吃什么好，这些饮食建议和食谱希望大家可以试一试，为自己补足血液，养出健康红润的好气色。

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