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秋冬便秘吃什么水果好？

　　便秘怎么办？气候干燥时节，或者因为饮食不协调，身体就会出现阴虚燥热的症状，口内生疮、口干舌燥，当然还会便秘。治疗便秘的方法其实有很多种，但其中最有效和最受欢迎的，莫过于吃一些水果。便秘患者可以试着吃以下水果，可以很快的改善便秘症状，消除小肚腩。

　　

　　香蕉

　　香蕉是热带、亚热带水果。香蕉富含糖类，相比苹果、梨、西瓜水果，香蕉的含糖量是它们的2~3倍。香蕉还含有大量的膳食纤维，以100克算，一般的新鲜水果约含1克膳食纤维，而香蕉则高达3.1克。膳食纤维是不能被消化的食物，并且吸水量很大，可以使大便变软、膨胀，另外，膳食纤维还有促进胃肠蠕动的功能，可以促使人体更快的将大便排出。

　　

　　猕猴桃

　　猕猴桃富含膳食纤维和蛋白质分解酵素，前面说了，膳食纤维可以吸收大量的水分，使大便变软而易被排出，蛋白质分解酵素则可以帮助清除人体内堆积的有害物质和废物。多吃猕猴桃除了可以预防、治疗便秘，对于结肠癌及动脉硬化的防治也有很大的作用。每天早上空腹吃1—2个猕猴桃，一小时后再进餐，效果会更好。

　　

　　柚子

　　柚子性味酸、寒、无毒。一般用于行气、消食、除痰、解酒、镇痛、治便秘等用。柚子中的钙和维生素含量特别高，不是一般的水果可以比的。维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量比苹果、梨、香蕉等水果高出10多倍。柚子还富含天然枸橼酸和各种无机盐类，对于肝、胃、肺等的功能改善有不小的作用。咳嗽时也可以吃柚子，有清热去火，化痰止咳的效果。

　　

　　红枣

　　红枣通常用作补血益气用，医术记载红枣更是有“滋脾胃、润心肺、生津液、悦颜色、通九窍、和百药”之功效，同时也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘的时候，可以试一下用红枣熬汤，对于便秘患者很有帮助。

　　

　　梨

　　梨主要含有大量的纤维素（多为非可溶性纤维），非可溶性纤维，可以帮助治便秘和预防一些消化性疾病，对肾脏、肠道都有很好的清洁作用，有习惯性便秘的人应该多吃些梨，可以预防肠癌。

　　

　　火龙果

　　火龙果可以预防便秘，增加眼睛营养，改善骨质，还能降血糖、降血脂、降血压、降胆固醇，预防心脑血管疾病。并且可以帮助细胞膜形成，有预防贫血、美白肌肤的功效，同时也是很好的解毒水果，经常吃可以预防重金属中毒、对抗自由基、防衰老、清肠等功效。

　　

　　核桃

　　核桃仁是滋身养体的保健品，有润肠通便的功效，并且核桃仁性平、温，对身体基本没有任何伤害。治疗便秘时，可以一次取核桃三四个，用温开水送服即可。随着便秘情况的好转，可以酌情减少核桃的数量。

　　选择吃水果治疗便秘是最简单又有效的方法了，不仅治疗明显，还能享受水果的美味，也不必担心是否会有毒副作用，再好不过了！

 

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