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睡眠不好的原因主要是食物

      对于睡眠不好的原因有很多，比如心事、压力等，这些都有可能是睡眠不好的原因。但你是否知道，你平时赖以生存的食物也是导致你失眠的原因之一：

      1.人参茶

　　如果已经出现失眠的情况，在平时不妨通过引用一些草药茶，以此来帮助你起到助眠的作用。但在这些茶中比较好不要放入人参，部分人群喝了人参茶后会出现失眠以及血压升高的情况，因此专家建议对于这类人群在睡前的几个小时内比较好不要喝人参茶。

      2.酒精

　　我们都知道酒精具有镇静的作用，但这也得看时间，如果是在晚上饮酒的话今晚你注定就是以失眠度过了。因为在酒中所含有的酒精会妨碍身体进入rem（快速眼动）深睡阶段，就算你不失眠，但在第二天起床后你依旧会感觉到昏昏沉沉。

      3.咖啡因饮料

　   很多人都知道，晚上要想提神工作可以适量饮用咖啡，但如果想拥有一个好睡眠是千万不能喝咖啡的。一直以来咖啡都是我们众所周知失眠的罪魁祸首，这是因为咖啡中所含有的咖啡因是一种刺激物，它能增加人体警觉度从而引起失眠的发生。

　  4.辛辣食物

　　在晚餐时间如果过量吃入一些辛辣食物的话，极有可能会影响到你一整晚的睡眠情况，特别是对于一些本身就患有烧心的患者来说，晚餐中的辛辣食物会加重烧心的病情，从而直接影响到当晚的睡眠情况。


　   5.加工或烟熏肉食

　　像烟熏以及加工类食物都不是也在晚上食用，因为在这些食物中都含有大量的酪氨酸，进入人体后会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。这类食物除了会影响正常的水面以外，同时这类食物也都是属于垃圾食品，对人体有着很大的伤害。

      睡眠不好的原因可以通过改变饮食来进行解决以及调整，但如果是因为压力过大以及心事所引起，则一定要注意及时缓解压力以及解决心事，否则会严重影响你的生理以及心理健康。

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