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吃什么可预防心脏病

预防心脏病的方法除了可以通过敲打心包经、按摩等中医疗法之外，同时还可以通过日常的饮食来达到预防心脏病的目的。

　　1、坚果类

专家指出，一般的坚果类食物都具有预防心脏病的功效，比如杏仁、花生等。在这些坚果中都含有氨基酸以及不饱和脂肪酸等物质，这两种物质都对心脏非常有益，适量的多吃能够很好的预防心脏病。

2、黄豆

同坚果一样，在黄豆中也含有人体所必须的氨基酸以及丰富的不饱和脂肪酸。黄豆中的这两种物质除了能够保护心脏之外，同时还能够促进体内脂肪和胆固醇代谢。

3、玉米

玉米所产生的玉米油中，主要的成分便是不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，这两种物质都是良好的胆固醇吸收剂。而且将玉米放在中药里，它还具有利尿的功效，从而达到稳定血压的功效，最终有利于心脏健康。

4、马铃薯

马铃薯一直以来都是我们餐桌上的常客，除了好吃之外强大的药用价值也是人们喜爱它的原因之一。在马铃薯中含有较多的维生素c和钠、钾、铁元素，特别是钾含量尤为丰富是少有的高钾蔬菜。

而大部分患有心脏病的患者多半都存在有低钾倾向，因而在平时适量的多吃些马铃薯，除了可以预防心脏病之外，同时还能达到治疗心脏病的作用。

5、芹菜

很多人吃芹菜的时候总喜欢将菜叶择去，但芹菜所有的营养精华都在这些被我们丢弃的菜叶中。叶子的维生素c比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。

同时芹菜也是富含纤维素的食物，经过最新的研究发现，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

预防心脏病还需要通过适量的运动，特别是适当的有氧运动对预防心脏病更是有着奇特的效果。