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适合办公室内进行的提臀运动

　  办公一族是最缺乏运动的人群之一，尤其是办公室中的女性们，通常女性很不爱运动，再加上这种工作模式就让她们有借口不运动了。而那些已经发现自己因为这个原因而渐渐长出大屁股，又不知道如何减肥是好，今天小编为你们推荐几招适合在办公室进行的提臀运动。

　　提臀运动一：

　　双手用力按压尾骨，这后再以画圆的方式转圈按压尾骨，反复进行这个小动作可以帮助促进下半身的血液循环，可起到缓解下半身肥胖的问题。

　　提臀运动二：

　　找一把椅子，将一条腿放在椅子上，之后用手捏臀部，并轻轻地按压，这个动作可以结实臀部肌肉，防止臀部肌肉松弛，另外还可以使下半身的肌肉更柔软。

　　提臀运动三：

　　这一步最主要的还是要按压臀部，不同的是需要对臀部进行向上提拉的运动，这个运动可以起到预防臀部下垂的效果。

　　提臀运动四：

　　这步的运动很简单也很重要，需要弯下腰后将双手握拳，并轻轻敲击尾骨下方的位置，这一步的目的是起到排出体内毒素的效果，帮助细胞更好地被淋巴吸收。

　　提臀运动五：

　　　还有一个塑造臀部线条的方法，就是将腿放到椅子上，之后用双手揉捏大腿内侧肌肉，手法是左手向上，右手向下，以不同的方向进行揉捏按摩。

　　提臀运动六：

　　用双手的大拇指按压大腿内侧肌肉的中心部位，用力按压3秒种之后再向大腿的根部移动，边按压边移动。

　　塑臀工作两不误，办公mm们来学学这个提臀运动吧!

 

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