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快速健康的减肥食谱排行榜

　　减肥食谱排行榜，每个MM都想快速减肥、健康的减肥。其实减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背，只要你在减肥期间吃对食物，改掉暴饮暴食的毛病，让你在吃吃喝喝中照样能瘦。下面小编就介绍几款快速健康的减肥食谱，赶快随小编一起来看看吧！

　　注意：这里所说的菜肴份量分别是5寸盘一盘，并且不油腻。各位MM如果要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配就可以。

　　减肥食谱一

　　早餐：1碗豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，半碗米饭

　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，1小碗红豆粥

　　减肥食谱二

　　早餐：1碗红豆大米粥，一碟小菜，1把桂圆或大枣

　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，半碗米饭

　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　减肥食谱三

　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

　　中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁和米饭半碗

　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，1碗小米粥

　　减肥食谱四：

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰各一份和半个馒头

　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥各一份

　　减肥食谱五

　　早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐：西红柿牛肉面，只需吃半份面，凉拌海带胡萝卜丝一份

　　晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，1块烤甘薯

　　减肥食谱六

　　早餐：一杯牛奶、1块不要中间的薄脆的鸡蛋煎饼

　　中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜各一盘

　　晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

　　减肥食谱7

　　早餐：1碗红枣玉米糊糊，1个素包子

　　中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹各一盘，半碗米饭

　　晚餐：麻辣烫，（里面包含豆腐、蘑菇、青菜、海带、1大碗鸡肉丸）

　　减肥食谱8

　　早餐：一碗牛奶燕麦粥，1勺肉松，5个桂圆

　　中餐：1块熏鱼，1盘凉拌豆芽胡萝卜海带丝，1碗红豆沙小汤圆，5个大枣

　　晚餐：1个咸蛋，1盘凤爪，凉拌绿菜花，1碗紫米粥

　　减肥食谱9

　　早餐：一碗黑芝麻红豆粥，一个茶蛋，凉拌萝卜丝小菜

　　中餐：1碗清炖胡萝卜白萝卜羊肉，1小盘香菜拌豆腐丝，半个馒头

　　晚餐：1大碗红枣枸杞乌鸡汤面

　　减肥食谱10

　　早餐：1碗绿豆粥，1碗豆腐脑，1只鸡蛋

　　中餐：1盘大丰收，半盘糯米藕，半盘炒土豆丝，1碗萝卜炖牛腩

　　晚餐：半盘白灼基围虾，半盘三鲜日本豆腐，1盘清炒芥蓝，1个袖珍小馒头或1个玉米小饼

减肥食谱排行榜，上文专门为减肥的MM们的推荐了10款健康快速的减肥食谱，这些食谱你可以放心吃，绝对不会让你长胖。