男人做肌肉保健对身体有好处

　　如果男人经常锻炼可使身体状态更好，并且对于性的耐受力上也一样。因为在性生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动;因此，下面一些练习 能使 男人的身体达到良好的状态，并且 实现更完美的性生活。

　　但是对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩 、腹部、髋部和腹股沟 。

　　一、双肩：

　　因为这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，而且还可增加柔韧性。一般在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。但是为了取得比较好的效果，可以将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后再将双臂伸拉到头的上方， 稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。

　　建议：保持这一姿势数5下，然后放松双臂，可以再重复这一动作一或两次。

　　二、腹部：

　　因为腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。当时最常用的仰卧起坐，可增强腹部肌肉。而仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，并且慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。

　　建议：保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　三、髋部和腹股沟：

　　因为这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。但是下面两种练习有助于实现这一目的。

　　练习1。先坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。

　　建议：放松一下，再重复这一动作2至3次。但是做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　练习2。要盘腿坐下，并且身体稍微向前倾斜，然后双臂尽量前伸。

　　建议：当你感到腹股沟有神拉感时，可以柔和地再屈身一或两下。