腹部怎样减肥能打造“小腰精”

　　腰部长赘肉这可是一个很让人头疼的问题，不单单是依靠饮食减肥就能够轻松搞定，很多女性要想腹部减肥，那么每周至少做一些简单的运动，下面为大家分享一下腹部怎样减肥成效好。

　　腹部怎样减肥成效好

　　其实这是一套简单的毛巾操，大家以前也知道关于一些毛巾操的减肥方法，下面一起来看看吧!几个简单步骤来帮忙。

　　居家腹部运动一

　　1.仰卧在地板上，两膝盖呈现弯曲并拢状态，把毛巾拧成一个球状举过头部上方。

　　2.抬起左腿，然后单手带球向下挥动，轻轻的移到另一侧膝盖，把毛进球穿过膝盖下方交到另一双手上，直接在抬起的左腿下方进行这个运动。

　　3.第三个步骤就是跟第二个动作一样，直接换边做同样的运动。

　　小贴士：一定要把背部紧紧贴在地板上，这样才能够让腹部感觉到紧张感。

　　功效：缩进腹部肌肉，特别是针对腹部下方的肌肉。

　　居家腹部运动二

　　毛巾：身体僵硬的人请使用运动毛巾。

　　1.仰卧在地板上，双膝并拢直接想胸部靠拢，把毛巾垮过双膝，两手握住毛巾的两端，用力的绷紧。

　　2.把双臂和双腿尽量的伸向天空，用力弯曲，让双手和双腿保持平行的状态，每天坚持练习5-10次即可。

　　腹部怎样减肥成效好?2套简单的居家腹部运动能够轻松帮忙，想要减肚子的女性朋友们，不妨也试试吧!