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冬季室外步行健身小贴士
走路是世界上最根本的运动,人都是靠一步步走过来的...
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家务活也可健身
很多女性都厌烦了家务,其实现在社会的发展,男性做...
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居家也能健身
随着社会的发展,越来越多的群体的出现,这个世纪出...
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白领休息时的“全身运动”
随着社会的发展,社会节奏的加快,很多上班族白领都...
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散步的好处
散步不等于跑步,散步是在空闲的时间或者饭后到江边...
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冬泳有什么好处
冬天到了,很多人都想过一把冬泳的刺激,冬泳是一项...
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男人日常健身需要知道的事儿
男性朋友都想做那样的肌肉男一样,可惜由于各种原因...
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办公室健身一点也不难
对于上班族来说。长时间的做在办公桌前会对身体产生...
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教你怎么不出门健身
许多上班族女性需要健身,可是上班族每天上班没有时...
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什么是健身运动?
摘要:为了达到形体健美的目的,需要有专门的训练方...
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办公室伸伸胳膊、踢踢腿健身效果好
办公室工作,常常一坐就是8小时,很少运动。很多人抱...
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浴室健身 简单6式
摘要:在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,...
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睡前运动对睡眠有影响吗?
摘要:运动改善睡眠,这已是众所周知的结论,但是对...
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睡前运动 让瘦身变得很轻松
摘要:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度...
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中老年人睡前运动更益身心
摘要:活动颈部头部做各个方向轻柔的活动,这样可以...
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冬季健身 睡前美腿计划
摘要:锻炼次数:练习3组,每组15到30次。锻炼次数:练...
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懒人睡前的7天美臂美背体操
摘要:锻炼腰以上的部分,较短时间改善厚背,消除上...
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睡前轻松做运动
摘要:这个动作可以强健腰部肌力,消除赘肉,减少脂...
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天天睡前操 保持好身材
摘要:以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,...
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家庭简便的沙发健身操
摘要:坐在沙发上,左右手臂扶住沙发扶手,将全身撑...
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羽毛球的对吊上网练习
摘要:俩人一组,甲方辟吊直线网前球,然后快速上网,...
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羽毛球二控一练习
摘要:为保证对面练习者跑动时的连续性,不要求回球...
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羽毛球网前抢点练习
摘要:一人站在发球线上,手抛网前球,另一人隔网站在...
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足球运动注意事项
摘要:这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良...
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羽毛球高手的自行训练方法
建议把每次打球的时间分为两段,第一阶段为练球,第...