打呼噜是睡得香? 世界睡眠日关注：怎样才算睡好

　　3月21日是世界睡眠日。有人说，打呼噜是睡得香，真是这样吗？近日，记者走进陕西省人民医院睡眠监测中心，关注我们的睡眠质量。

睡眠监测中心一般在夜间工作，技师周娜观测录入电脑的睡眠信息

西安市高新区一公司，梁勇(右一)和同事靠在椅子上午休

正准备接受睡眠监测的王金艳还未开始就睡着了

成海森看着一把导线挂在脸上害怕有电

3月18日，露露准备腺样体切除手术

CT片的投影打在睡眠监测和血氧饱和度报告单上

　　有人说，打呼噜是睡得香，真是这样吗？让我们在睡眠监测中心找找答案。

　　据了解，全球每天约3000人的死亡与睡眠疾病有关，我国“恶性打鼾”者约5200万人，其中每5人就有一个呼吸暂停，大部分是40岁以上的男性，肥胖、酗酒及吸烟的人士患病几率更大。夜间睡眠时呼吸停止持续超过10秒即为呼吸暂停，此时血液中的氧减少，机体处于缺氧状态。如果这种呼吸暂停频繁，每小时出现5次以上或7小时睡眠中超过30次，就可以诊断为睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)。长期出现类似症状，会对身体各脏器产生损害，甚至发生猝死。

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　　老妈坐着睡着了

　　到了晚上，陕西省人民医院睡眠监测中心忙碌起来，白天接诊预约的病人前来接受睡眠监测。

　　3月7日晚9时，接受睡眠监测的王金艳在女儿的陪同下按时到了。技师周娜边向病人讲解注意事项边将电极贴在病人的面部、躯干和四肢。周娜说，电极连接到监测仪上，连续8小时以上，如果要解手就得借助便器在床上解决，以免影响监测效果。话没说完，王金艳就双手交叉坐着打起了呼噜。一旁的女儿无奈地笑着说，母亲爱睡，一坐在电视旁就睡着了。

　　邱小平是睡眠监测中心的医生。他说，夜间打鼾、白天嗜睡是OSAHS症状之一。

　　满脸“电线”测睡眠质量

　　3月10日，62岁的成海森准备接受睡眠监测，他经常在睡眠中憋气醒来。为防电极在夜间脱落，周娜细心地为他涂磨砂膏去除面部的油脂。一把导线挂在脸上，成海森不安地抬头望，问会电着吗。周娜说不要紧张，不会电着，只是行动受限，身体不能来回翻动。

　　这24导(根)电极分别固定在眼角、颏部、额顶、头顶、耳后、口鼻旁、躯干和四肢，通过导线将信息传入电脑，可以分析睡眠周期的数据。浅睡眠到深睡眠为一个睡眠周期，正常的人每晚有3到6个睡眠周期，医学上以这样的数值观测病人是否存在睡眠紊乱；在手指连接血氧探头，监测血氧含量。憋气严重的病人，血氧饱和度在不足50%的情况下，医生将刺激病人，防止窒息。

　　呼噜声吵走她和他

　　3月15日，王先生和一个病友在监测室里相遇，他们都50多岁，有着相同之处——倒头就睡，鼾声如雷。

　　他们也有着相同的经历：由于打呼噜，和妻子分床各自睡在一个房间，互不影响，时间久了，难免影响感情。和同事出差睡一间房，清早起来发现同事被吵得躲进了浴缸，有时同事为了躲避鼾声只好掏腰包再开个房间。邱大夫说，肥胖、镇定药物、饮酒、遗传、吸烟、鼻咽喉解剖畸形、神经肌肉功能减退、下颌后缩畸形等都可以导致打鼾。要及早找到病因，否则长期的缺氧会导致身体各脏器受损，甚至发生猝死。治疗的方法有呼吸机治疗，或者实施手术，药物治疗效果并不理想。

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　　我打呼噜我咋没听见

　　3月17日中午，西安市高新区的写字楼里，信息公司的员工们用餐后靠在椅子上休息。

　　午睡醒来的梁勇说，上大学时为了保证学习成绩，很少熬夜。现在工作了，白天要上班，晚上要和朋友联络感情，夜里回家了还想上网，等睡觉就两点了，所以中午不睡会很困。“同事说我有时睡觉打呼噜，我可听不见，想必那一定是累了！”

　　邱医生说，睡眠打鼾从幼年到老年都存在，40到60岁是OSAHS易发人群。年轻人也应当保证睡眠，经常锻炼，戒烟戒酒，切忌肥胖。保证良好的睡眠，让自己快乐工作、生活。

　　5岁女孩绿屋里做“梦”

　　3月18日，手术台上，5岁的女孩露露(化名)安静地等待腺样体切除手术。露露睡觉时经常要张口吸气，偶尔会打呼噜，睡得不实，这种状况从她2岁时就开始了。

　　露露眨着大眼睛，打量着这绿色的大屋(手术室)。邱大夫说这是一个很简单的手术。手术安排了两名护士、两名医生、两名麻醉师，手术实施15分钟左右。手术通过鼻内镜操作，手术种类不同手术方式会有所差异。以前采用刮匙，清理不彻底，目前用吸切器，提高了速度和质量。

　　手术顺利结束，麻醉师开始轻声喊露露的名字，稍后，露露咳嗽了，抬了一下腿，微微睁开眼睛，拉着单子盖上小脸，转身又睡了。“手术恢复后，露露就可以安心美美地睡觉了。”邱大夫微笑着说。

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　　世界睡眠日

　　每年的3月21日是世界睡眠日(WorldSleepDay)。成立年份2001年，2003年正式进入中国。

　　据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32%~50%，英国10%~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

　　怎样才算睡好

　　一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7~9小时，少年幼儿增加1~3小时，老年人减少1~3小时。

　　每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。本报记者汤继颖文/图