除了阅读、倾诉、看电视、去KTV唱歌、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，美国心理协会最推崇的减压方式是写作———把烦恼写出来，据说这也是美国白领最喜欢的减压方式。
1988年，美国一些心理学家做过测试：一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。持续6周后，前一组人员心态更加积极、病症较少。 1994年的另一项测试，则是将失业8个月的白领分成3组：一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何写病床日记。