冬季饮食五原则

　　1、饮食要适量度　不能暴饮暴食，节假日、喜庆宴筵时更要注意。

　　2、饮水要充分　一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

　　3、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配　这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

　　4、少饮酒尤其不饮烈性酒　酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。

　　5、不吸烟　烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。