扭曲站立练平衡

平衡感好的人，走起路来也会更加矫健优美。练平衡的...

锻炼不过1小时不要喝运动饮料

在观看奥运比赛时，我注意到运动员都会喝一种蓝色的...

最适宜秋季的户外运动

俗语说："药补不如食补，食补不如锻炼"。入秋以来，几...

跑步拦截冠心病

了解冠心病年轻时就预防 　　冠心病是冠状动脉粥样硬...

运动是糖尿病人不可或缺的

通常认为：运动是糖尿病治疗“五驾马车”中的重要一...

运动员如何保护自己

体育运动的魅力之一便是勇猛拼搏和激烈对抗。竞技场...

运动也不是随时可做的

日常生活中，有人喜欢起早锻炼，有人喜欢晚间锻炼，...

睡前保健八法

睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期...

每天一分钟，缓解背痛

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什...

旅游归来甩掉疲劳有方案

在这美好的金秋旅游黄金季节里，你也许上山一览峻石...

按摩缓解旅行疲劳

旅行途中，腿脚处于极度疲劳之中。稍有不慎就会出现...

消除旅行中的身心疲劳

在旅行中，快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走...

滑雪 雪中滑出的健康(图)

　　这个季节最时尚的运动，莫过于滑雪了。虽然北京...

运动让你好精神

秋乏，懒洋洋地歪在沙发上，半梦半醒之间，头隐隐地...

运动前后应吃巧克力

近日，北京大学第三医院运动医学研究所营养学专家常...

运动前不妨喝杯咖啡

在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重...

最适合女孩的６项运动

运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也...

天热睡眠不好,常做这项动作

高小姐是位证券分析师，白天工作压力大，精神高度集...

早上刷牙洗脸应用下蹲姿势

做法：刷牙时采用马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前...

锻炼不应临急抱佛脚！

一般春节过后，广州地区都会掀起一阵锻炼的小高潮，...

伸展锻炼 事实与虚构

　　研究人员说，在锻炼前进行的肌肉准备活动中，目...

盛夏锻炼六忌

盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注...

合适的运动次数及频率

当运动时心率至少要达到最高心率的70％并持续20～40分...

运动前后应喝含矿物质饮料

人体组织所含的水份大约占60%左右。其中细胞内液40%，...

锻炼与膳食平衡

平衡膳食系由多种食物构成的营养食品，它能提供足够...