方法五
晚饭少食用一些不利于消化的菜肴，尤其孩子吃得不要过饱，会缓解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陈代谢率降低，消化功能减弱，不当的饮食会给胃肠道带来负担，也影响睡眠质量，同时也会造成早餐食欲不佳。
听到“香蕉面包”您能想到是怎样做的吗？我在课堂上问过很多人，有的说：“容易，在面粉中先加入香蕉再制面包”；还有人说：“面包夹香蕉酱”，“哪买香蕉酱？”。
我请您看，这样简单不？把剥好的香蕉直接夹在面包里（全麦面包、甜面包、咸面包等等，自便），就可以食用了，可称“面包夹香蕉”。这样既能吃到粮食又能吃到水果，再配上其他的一些食物不就简单，营养素又丰富吧！至于好吃吗？您要亲自感受一下！