5、让手臂赘肉进入紧张状态：双臂紧贴着耳边向上伸直在此状态下转动手腕打开坚硬的肌肉。
6、减手臂内侧赘肉：在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位，把这一动作快速重复数次。
7、让整个手臂变得纤细：双臂向两侧打开，指尖向上，使手掌和手臂垂直，然后双臂像画圆圈一样转动。
8、通过半俯卧撑增加弹力：在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。
5、让手臂赘肉进入紧张状态：双臂紧贴着耳边向上伸直在此状态下转动手腕打开坚硬的肌肉。
6、减手臂内侧赘肉：在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位，把这一动作快速重复数次。
7、让整个手臂变得纤细：双臂向两侧打开，指尖向上，使手掌和手臂垂直，然后双臂像画圆圈一样转动。
8、通过半俯卧撑增加弹力：在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。