动一下顶十下的运动黄金时间

人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相...

“走”出一个快乐美人

简单的运动、也是比较好的运动，它身心兼顾，简便易行...

方便塑身的九种轻柔动作

忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美...

12招令你燃烧更多脂肪

坚持适量运动是减肥的比较好方法，但如何在运动中也能...

60秒速成锻炼 让你拥有迷人身材

谈起健身，我们总有一大堆理由推荐，其中最常见的理...

美胸4招使双乳收拢不下垂

拥有傲人的丰胸，是每个女人的梦想。要做个丰胸美人...

出差族如何健身

锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要...

爬楼梯锻炼你该注意啥？

编辑推荐：减肥健美的灵丹妙药--爬楼梯时下，爬楼梯以...

初学者需掌握四大训练法则

　在你的健身训练中，要经过各种各样的变化。当你掌...

优先训练法基本模式

　优先训练法不仅具有“把最薄弱、较薄弱或最急需增...

初中级阶段练肌肉混淆法

在健美训练中，乃至在所有的身体运动中，肌肉混淆训...

一次多组法练深蹲最适宜

高强度健美训练时，宜采用举重练法，即一次多组法。...

多组数训练法的基本模式

经过一个月左右的入门训练，肌体达到了一定的训练适...

健身先生谈早餐

谢新海和刘晓伟是今年全国健身俱乐部公开赛“健身先...

“冷刺激”健身要循序渐进

一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增...

平坦腹肌的四个神话

☆神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的比较好方式 现实：肩...

正确处理肌肉拉伤的对策

不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤...

健身者的7条忠告

　 1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身...

爆发性和节奏性训练

实践证明，既有爆发性又有节奏性的训练是肌肉不断增...

如何塑造马蹄形肱三头肌？

理论上说肱三头肌要比肱二头肌大，实际上许多健美爱...

一日两次健美铁背打磨而成

健美先生语：库特勒一直为自己背部肌肉的厚度和密度...

8000卡路里增肌计划

我敢打赌你从来没有想过远离肥胖而且快速增肌的答案...

健美训练中的八大要素

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的...

男士健美有重点 注意肩部

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩...

15秒打造更大的二头肌

如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话...