随着夏至的临近,气温逐渐升高,人们的饮食和生活习惯也随之发生变化。在这个炎热的季节里,胃肠健康显得尤为重要。为了帮助大家更好地保护胃肠,徐州肛泰医院的专家为大家解读夏季胃肠保健的要点。
一、合理饮食,避免贪凉
夏季气温高,人们往往喜欢吃冷饮、喝冰水以解暑。然而,这些过冷的食物和饮料会刺激胃肠道,导致血管收缩,影响消化液的分泌和胃肠蠕动,从而引发胃肠不适。因此,专家建议,夏季饮食应以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬菜和水果,避免过多摄入油腻、辛辣、生冷的食物。
二、规律作息,避免熬夜
夏季昼长夜短,人们容易熬夜。然而,长期熬夜会导致生物钟紊乱,影响胃肠的正常功能。因此,专家建议,夏季应保持良好的作息习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间。同时,适当进行户外运动,增强身体抵抗力。
三、注意饮食卫生,避免病菌感染
夏季是病菌滋生的高发期,食物容易变质。因此,专家提醒大家要注意饮食卫生,尽量选择新鲜、卫生的食物。同时,烹饪时要煮熟煮透,避免生食或半生食。在外就餐时,要选择卫生条件好的餐馆,避免食物中毒。
四、适量饮水,补充体液
夏季出汗多,容易导致体内水分流失。因此,专家建议,夏季要适量饮水,补充体液。同时,可以适量饮用淡盐水或绿豆汤等具有清热解暑作用的饮品。但是,要避免过量饮水,以免加重胃肠负担。
五、调节情绪,保持愉悦心情
情绪对胃肠健康有很大影响。长期焦虑、紧张等不良情绪会导致胃肠功能紊乱。因此,专家建议,夏季要保持良好的心态,学会调节情绪,保持愉悦的心情。
总之,夏季胃肠保健需要我们从饮食、作息、卫生、饮水和情绪等多个方面入手。只有做到全面保健,才能确保胃肠健康度过炎炎夏日。