不胖的人总说，减肥很简单，只要“管住嘴，迈开腿”就可以，殊不知对于真正的胖子来说，跑步锻炼、节食断食可能都没作用，反而会大大影响减肥的信心。其实对于胖子来说，控制食欲是很重要的。那吃什么可以控制食欲减肥成功呢？
吃什么可以控制食欲减肥？学会这样吃想不瘦都难
一、像淑女那样吃东西
想象一下大家闺秀、小家碧玉这般淑女们是怎样吃东西的，她们使用的餐具都是小件的，菜是小份，饭也是小份，并绝对不会狼吞虎咽大口吃饭，细细地 咀嚼，好好享受食物的美味，但不能尝太多。另外，饭前喝一碗汤可增强饱腹感，降低正餐中的进食量。
二、和零食保持距离
零食是绝对会导致肥胖的，为了眼不见为净，就离零食远一些再远一些，看不见了，自然就不会那么想吃。比如给自己找点事做，别让自己太闲着，一忙 起来就不会想起吃零食了，并且在人多的地方活动，不要在家中存在零食，如果有零食就将零食锁在柜子的最高层，另外，逛超市的时候不要去零食区。
三、遵照少食多餐原则
想吃零食是身体自然需要，心理自然反应，那么偶尔吃一次零食也是可以的啦。那么零食的选择是有要求的，低卡零食是首选，比如纤维素消化饼干、水 果以及蜂蜜水。在肚子感到饥饿的时候先吃一点这些食物，或是在饭前喝一碗汤，不但促进消化还能减少进食量。等到下午4点半左右再适当吃一点这类零食，就能缓解晚饭前的饥饿感。
四、制定人性化的饮食计划
饮食减肥并不是要求节食，适当减少进食量更为合理，为自己制定一套人性化的饮食计划，而严酷的计划难以令人坚持下来。现在已进入冬季，冬季是胃 口比较好的季节，也是最容易发胖的季节，如果不注意控制饮食，身材就易肥胖。另外，冬季人体需要消耗更多热量，我们制定的减肥饮食计划可更有弹性，这样一 来，自己也不会觉得控制食欲很痛苦。
对于想减肥的人来说，要想有更好的减肥效果，就要控制食欲饮食。通常情况下，苹果、杏仁等通过食用后都是能够起到不错的控制食欲，帮助减肥的作用，大家可以适当的尝试一下这些方法帮助控制食欲。