养生对于每个人来说都很重要，如果坚持养生对自己的健康是非常有利的。所以大家都应该学习一些养生小知识，让自己健康快乐地生活。其实，养生小知识有很多，只是大家不知道该用哪些。下面就简单介绍一些养生小知识，希望对大家有所帮助。
哪些养生小知识对你有帮助
一、戒烟养生
1.每天喝6-8杯水;
2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕;
3.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律;
4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟;
6.尽量避免吃家禽类、油炸食物;
7.多吃维生素B群。
二、喝水养生法
1.睡前喝水，预防心梗和中风;
2.起床喝水，防便秘;
3.运动前喝水，不疲劳;
4.饮酒时喝水，减少酒后口渴;
5.焦躁疲惫时，喝水醒脑;
6.晚上烧开水，水质最佳;
7.大口喝水，等于没喝，要小口喝;
8.瓶装水最易滋生细菌，比较好别直接对着瓶口喝。
三、养生健康食谱
1.小麦红枣桂圆粥
原料:小麦100克，糯米100克，红枣10枚，桂圆肉20克，白糖适量
做法:1、把小麦淘净，加热水浸发，倒入锅里，煮熟。取汁水，加入糯米、去核的红枣和切碎的桂圆肉，用旺火烧沸，用小火煮成粥，加入白糖即可食用。
功效:清热除烦、利尿止渴;对慢性腹泻、糖尿病(不加糖)、乳腺炎、失眠症、癔症有疗效。
2.加味绿豆粥
原料:绿豆30~60克，薏仁米30克，杏仁10克，粳米100克。
调料:冰糖50克，鲜汤1000克。
做法:将绿豆、薏仁米、杏仁淘洗干净，浸泡后待用。粳米100克用水洗净，加入300克清水浸泡30分钟捞出，控水，锅中加入1000克鲜汤煮沸，撇净浮沫加盖，转小火煮约1小时至米粒软烂时，加入绿豆、薏仁米、杏仁、冰糖同煮成稀粥，每日1~2次，温热服。
功效:此粥具有清热利湿、宣通三焦的功效，适用于暑温弥漫三焦之症。症见身热面赤、胸闷脘痞、下痢稀水、小便短赤、舌质红赤、苔黄滑。
3.山药赤豆粥
原料:赤豆100克，山药200克。
调料:白糖适量，清水8杯。
做法:（1）赤小豆用清水浸泡4小时，沥干水分备用。山药洗净，去皮，切片，浸泡在柠檬水中，备用。
（2）将赤小豆倒入汤煲中，加山药、清水旺火煮沸，再调小火煲1小时，放入白糖调味，熄火即可。
功效:赤豆性味甘酸、性平、无毒、、入心、小肠、肾、膀胱经。此汤祠堂健脾胃、补肺肾、清热解毒利水肿。
4.龙眼清凉补汤
原料:龙眼肉30克，芡实50克，薏仁米30克，莲子20克，红枣4颗，百合20克，沙参、 玉竹各20克。
调料:冰糖适量，清水12杯。
做法:（1）薏仁米洗净放入清水中浸泡3小时，其他原料洗净待用。
（2）锅中倒入清水，除龙眼肉外，将其他所有原料下入煲内，旺火煮沸，转至小火慢煮45分钟，再加入龙眼肉煮15分钟，下入冰糖调味即可食用。
功效:此汤有清热解暑，润肺养颜，养心安神功效。
本文提到的这些养生小知识希望给大家带来更多的健康。如果想要身体健康，除了养成良好的生活习惯外，还要在饮食上多加调整，当然每日的步行还是必要的，它能增强人们的心脏功能，还能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性等。