臂部减肥:毛巾塑造手臂优美线条

   道具：毛巾

   动作1：大臂后侧伸展（静止30秒）

   1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压。

   2、下面的手匀速用力向地面拉拽；脊柱向上延伸，避免向用力的方向侧弯。

   效果：伸展手臂肌肉，塑造手臂的优美线条。

   动作2：大腿后侧伸展（静止30秒）

   1、双腿膝关节伸直坐于垫上，脚尖勾起朝向上方。

   2、将毛巾套在脚心处，双手握住毛巾两端，上身挺直，头顶向斜前方伸展。

   效果：伸展双腿后侧韧带，让膝关节、踝关节更加灵活。